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不少長輩對健身房感到好奇，卻也擔心自己年紀大了，使用健身器材會不會容易受傷，甚至認為器材只適合年輕人。其實，只要選擇適合自己的訓練方式，並正確操作器材，銀髮族也能安心使用健身器材。
想減肥的人，常常會問：「每天運動就會瘦嗎？」或是「只要控制飲食，不運動也可以嗎？」其實，飲食與運動都很重要，只是扮演的角色不同。想要維持理想體態，與其只專注其中一項，不如將兩者搭配，建立適合自己的生活習慣。
提到重量訓練，許多人第一時間會聯想到年輕人或健身愛好者，因此認為長輩只要散步、伸展就足夠了。事實上，隨著年齡增長，適度的重量訓練也能成為日常運動的一部分，只要依照個人體能狀況安排，並循序漸進進行，大多數樂齡族都能嘗試。
許多人開始減脂時，第一個想到的就是跑步、騎腳踏車或跳有氧，認為只要流很多汗，就能更快達成目標。但其實，有氧運動並不是減脂的唯一選擇，重量訓練、日常活動量及飲食習慣，同樣都是影響減脂的重要因素。
